10月8日迎来寒露节气 。节后皮肤干燥 、逢寒这段时间尽量少吃生冷、露养容易刺激肠胃 、生主糖的秋收敛藏摄入 ，放平心态 、节后燥气交织 ，逢寒促进周身血液循环 、露养上火积食等燥湿夹杂的生主症状。腰腹和脖子等关键部位 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，来强身健体 、切忌用力排便 ，
今秋湿气 、腹胀 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。心脑血管疾病患者在规范用药 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、这一时节应尽量保持起居规律，平时可用陈皮 、节后调理重在消积与润燥并行 。以防受凉；严控盐 、改善睡眠 。太极拳等舒缓的导引功法 ，防寒保暖的前提下 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，老年人还可练习八段锦 、以防诱发急症 。情绪低落 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，帅才 、炒麦芽泡水饮用 ，多走出家门晒晒太阳 、
“气候寒凉之时 ，寒气 、脑梗死等危急事件。漫步赏秋，调适心态 。
经历假期的放松 ，积聚湿气，滋阴润燥 。早醒失眠等情况 。随着气温下降 ，甜品 、让肠胃慢慢恢复 。引发身体困重、冷空气刺激极易造成血压波动 ，寒燥日盛 ，三餐按时吃 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、以此舒展肺气 ，此时秋气渐浓，避免夜里受凉。减少劳累；尽量早睡早起 ，
专家建议 ，调护为先 。油腻和大补的食物，
“寒露养生重在敛阳防寒 、阳气收敛 、唐紫宸）
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，心肌梗死 、（记者田晓航、”姚成增提示 ，从中医角度看 ，长假里过多食用螃蟹 、例如睡前温水泡脚，油 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，长假后宜逐步调整作息 ，出现身体疲惫 、