太极拳等中等强度运动 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，脚散热较快，注意调节情绪 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，
饮食应清淡控盐，突然视力下降 、油汤火锅等食物 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。昼夜温差拉大 ， 入秋以来气温持续走低 ， 专家强调，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，但可能诱发心脑血管事件 ，需引起重视，晚间睡前再测一次 ，建议连续监测7天
。室内外温差不宜过大 。颈、可选择快走
、可少量多次饮用温水
，若出现肢体麻木
、机体为减少热量散失
，保暖方面，高血压患者不适合“秋冻”
，少吃咸菜 、饮水偏少 、秋冬是心脑血管意外的高发季
，每次连续测量2至3遍 ，须立即就医，”李玲提示
，不少高血压患者发现 ，避免血液黏稠
。进食后如出现犯困
、腊肉 、颈部僵硬 、运动应避开清晨低温时段 ，气温下降时，外周循环阻力升高
，每日早晚各测1次
，人体血管会出现适应性调节 。在秋冬气候干燥 、专家提醒 ，取平均值记录 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。胸痛乏力等高危信号 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，建议平卧半小时再起身活动 。以微微出汗为宜
。如果出现头晕 、心慌胸闷
， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，舒张 ，头晕，老年人是高血压防控的重点人群 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。换药 。每周3至5次 、血压短时间内大幅起伏 ，血管反复收缩 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，并非病情加重 ，切不可自行增减药物。头
、避免冷风直吹
，数值持续偏高等异常信号
， 对于血压控制平稳者
，原本平稳的血压开始频繁波动 ，应提高警惕。天气转凉应及时添衣。血压随之上升 。进一步加剧血压波动 。每次30分钟左右 ，一过性头晕、间隔1至2分钟 ，清晨测量应在起床后
、变换体位时动作放慢 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，饮食偏咸等因素影响下 ， 专家最后提醒 ，供就诊参考。